Saviez-vous que la fatigue nuit aux apprentissages des élèves ?
En manque de sommeil, les petits sont moins concentrés et plus turbulents.
Bien dormir est un gage de bonne santé chez l'enfant car le sommeil est indispensable à la vie. Pendant le sommeil, de nombreuses fonctions s'accomplissent. Le sommeil permet la récupération de la fatigue nerveuse et physique. Il est indispensable à la maturation du cerveau, à la mémorisation, et au bon développement corporel.
La durée du sommeil varie en fonction de l'âge de l'enfant. (Durée moyenne du sommeil sur 24 heures )
- entre 3 ans et 4 ans : 12 / 13 heures
- entre 6 ans et 7 ans : 11 heures
- entre 8 ans et 10 ans : 10 / 11 heures
- entre 11 et 12 ans : 9 / 10 heures
Pour trouver le sommeil et favoriser un bon endormissement :
| ce qui favorise | ce qui gène |
| - Le passage aux toilettes | - La prise de boisson excitante (coca-cola ...) |
| - La petite histoire racontée (plaisir de lire) | - Une chambre trop froide ou trop chaude |
| - Le doudou | - Un enfant trop couvert/ pas assez couvert. |
| - La veilleuse allumée | - Un repas trop tardif ou trop copieux. |
| - Le câlin | - Des films d'horreur ou violents à la télé. |
| - L'écoute des soucis de l'enfant, de ses préoccupations : écouter puis rassurer. | - Des discussions trop vives entre frères et soeurs ou entre parents. |
| - Les jeux électroniques juste avant l'heure du coucher. |
